Sănătatea mintală nu este neapărat o acumulare neîntreruptă de experiențe serioase, solemne, organizate, căutate. Uneori, în situații greu de dus, umorul și chiar o doză de absurditate sunt instrumentele pe care o minte sănătoasă le găsește și le valorifică.
Ai o zi nebună? Hai să vedem cine pe cine bate. Conform principiului ”Cui pe cui se scoate”.
Sănătatea mintală: scurt ghid cu ceva umor pentru a supraviețui nebuniei cotidiene
- Dance Like Nobody is Watching
Care e momentul din zi nici nu contează. Și nici unde te afli, atâta vreme cât ai un spațiu numai al tău în care să dansezi după nici o regulă. Mișcările alandala ale corpului tău te ajută să eliberezi endorfinele despre care tot auzi vorbindu-se. Nu zice nimeni să nu dansezi ordonat, dacă așa îți vine. Numai să dansezi. Să te miști. Îți poți începe ziua așa.
Endorfinele nu sunt altceva decât niște calmante naturale, cu eliberare prelungită. Și se duc direct la țintă, către zonele din creier responsabile cu relaxarea. Când corpul înregistrează cel mai mic semn al stării de mai bine, creierul se grăbește să-l urmeze și să-l susțină cu tot ce poate pentru a păstra această stare. E un circuit continuu. Creierul nu e chiar așa, de capul lui. Dacă îi dai grâu bun de măcinat, îți dă înapoi produsul cel mai sănătos. Totul e la schimb pe lumea asta.
Nu-ți vine să dansezi? Privește un clip cu dansatori și urmează-i cu mintea. Poate că efectul nu e la fel de puternic, dar ceva, ceva din mesajul lor rămâne și în starea ta.
E doar în imaginația ta
2. Ceva ce nu ai făcut de multă vreme, deși îți dorești? Ba că nu ai timp, ba că nu ai chef, ba că ai avut pojar când ai fost mic…
Imaginează-ți. Sănătatea noastră mintală beneficiază mult de pe urma jocului imaginației. Sigur, dacă e pe termen scurt și nu înlocuiește acțiunea.
Hai să luăm un exemplu. Nu ai fost de multă vreme să faci sport. Închide ochii. Imaginează-ți toate mișcările. De mai multe ori. Adu-ți aminte ce senzații aveai, cum te simțeai în timpul exercițiilor și mai ales după antrenament. Amintirea senzațiilor plăcute, a stării de bine și de mulțumire poate fi, de multe ori, o motivație suficientă pentru a te reapuca de sport. Până atunci însă, pentru că iar nu ai timp, fă-ți mental exercițiile și în plus inventează altele. Aici e nebunia. Imaginează-ți că ești antrenorul cui vrei tu și inventează un program de exerciții. Pot, firește, să nu aibă nici o legătură cu mișcările clasice, cunoscute. Pune-i să stea pe poante, dacă asta te amuză.
Dacă ai auzit vreodată despre antrenamentul ideomotor al sportivilor de performanță, cam asta faci tu acum. Dacă nu ai auzit, urmărește-mi postările, revin cu un articol.
Poți să-ți imaginezi orice altceva. Important e să ieși din limitele cunoscute și să creezi imagini care nu au neapărat legătura cu realitatea. Nici nu-ți dai seama ce implicații pot avea exercițiile de imaginație năstrușnică în ecuația vieții tale. Limitele impuse sau autoimpuse sunt din ce în ce mai strânse. Evadează. E loc. Și poate e și timpul.
